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       對于筆者這種養生跑者來說，春夏秋天跑步其實并沒有太多講究，只需要選擇一雙適合自己的跑鞋就可以開跑了。但是如今已是冬季，北方夜晚早已經進入零下，寒冷的氣溫加上本身就比較僵硬的身體，裝備的選擇就格外重要了。冬天跑步的忠告：這五件跑步裝備，你一定要選擇好！

       衣服：掌握三層穿衣法

       冬天跑步一定要掌握“三層穿衣法”，這里的三層并不是指的三層衣服，而是三種”類型“。最內層直接接觸皮膚，一定要選擇干燥企鵝排汗的衣服，比如速干的T恤長袖等；中層為保暖層，主要功能是保暖和排濕，比如搖粒絨、羽絨等；外層為防風層，主要用于抵擋冷風進入內部。這里的大忌是不要穿棉質的貼身內衣，否則稍微跑步出汗，衣服就被粘在身上，溫度下來后身體冷冰冰，非常難受。

       耳罩：護耳護額，避免凍傷，不宜過厚

       北方干冷南方濕冷，耳朵和額頭作為“迎風面”，跑步半小時就會被凍得失去知覺，所以建議選擇耳罩來避免凍傷。但是耳罩不宜過厚，過厚不僅不輕便，而且可能會減弱聽力，出現危險。

       筆者戴的是這款跑步專用耳罩，它有四個特點深得我心。首先作為一款跑步專用耳罩，護耳朵護額頭，一件搞定；第二有三層材質內里親膚舒適，中間保溫，外層防寒；第三它也是發帶，可以吸汗的同時起到固定頭發作用；第四兩側均有反光條帶，提高夜跑安全性。

       手套：輕薄防風即可

       冬天跑步手套的選擇上，同樣不宜過厚。建議選擇稍微輕薄一點的即可，主要看重其防風的性能。另外盡量選擇手腕處加長款的，這樣可以避免風從手腕灌倒袖子里。

       鞋子：緩震、支撐、保暖、抓地

       跑鞋方面，這里就不再贅述了，因為以前寫過太多關于跑鞋選購、評測和推薦了。主要還是看緩震性能、支撐性能，需要提一下的是，有些材料緩震在低溫下緩震性能會有較大衰減。

       另外冬天路面可能會有結冰情況，所以抓地性能要額外考慮，可以選擇像GEL-KAHANA8這種加厚增加抓地力的越野跑鞋。

       褲子：純棉是運動最大的敵人

       時刻記住，純棉是運動最大的敵人，褲子的選擇上一定不要穿著純棉秋褲去跑步。同樣穿三層或者兩層即可，內層緊身褲或者壓縮褲，外層選擇防風保暖材質。

       以上就是冬天跑步時的裝備選擇了，希望對各位跑者冬天跑步能提供一些幫助！